12 Benefícios de uma boa noite de Sono

Por Equipe HPVB em

12 Benefícios de uma boa noite de Sono | Hipnose para Viver Bem

Dormir é muito importante e penso que isso você já sabe, porém, talvez não saiba de fato tudo que vai descobrir aqui.

Nessa matéria você vai conhecer os mais incríveis benefícios do sono para a qualidade de vida dos seres humanos.

Vamos lá?


Os benefícios de dormir bem

Como Ter uma Boa Noite de Sono com a Hipnose - Projeto Maslow | Episódio 3

Primeiramente, para viver bem, o básico deve ser feito.

Mas, o que é o básico?

O básico são as necessidades fisiológicas, como você pode acompanhar no vídeo de apresentação do Projeto Maslow.

Pois, é aí que entra o primeiro e principal benefício do sono para sua vida.


1° É preciso dormir para se manter vivo

Já realizaram pesquisas tentando permanecer o máximo de dias sem dormir, entretanto, o resultado disso foram problemas de saúde, levando a necessidade de interromper a própria pesquisa.

Pois é, a partir de 3 dias seguidos sem dormir podemos começar a sofrer alucinações e se permanecermos mais dias seguidos este comportamento pode provocar demência e até mesmo óbito.

Sendo assim, se você quer viver bem precisa estar vivo, para ficar vivo precisa do sono em dia.


2° Dormir reduz o estresse

Uma boa noite de sono pode reduzir sua produção de cortisol assim como de adrenalina, resultando numa diminuição do estresse.

Seu organismo funciona melhor com o sono em dia, se você não dormir bem, ocorre o mau desempenho de suas habilidades, aliás, este é um fator que eleva seu estresse por não conseguir realizar tudo que deseja.


3° Dormir melhora a memória

Como você pode ver em nossa matéria sobre a importância do sono, quando dormimos ocorre o processamento de memória.

Nele seu cérebro descarta as informações não importantes bem como consolida as memórias relevantes através da produção de proteínas responsáveis pela pelas conexões neurais.


4° Dormir bem ajuda a combater a depressão

Segundo estudo realizado pelo Cleveland Clinic Sleep Disorders Center, pessoas que dormem menos de seis horas por dia têm mais chances de desenvolver depressão.

Por outro lado, quem dorme de acordo com o recomendado, o que varia de acordo com a idade, tem mais ânimo e qualidade de vida.

Bebês podem dormir até 14h e ser muito benéfico, crianças acima de 8h e conforme envelhecemos este número pode diminuir.


5° Dormir melhora o humor

Pessoas que tem uma boa noite de sono acordam mais felizes e tem mais disposição durante o dia, afinal, recuperaram suas energias corretamente durante a noite.

Por outro lado, com uma noite mal dormida os efeitos podem ser justamente os opostos.


6° Dormir bem ajuda a ter uma pele saudável

Isso acontece, pois, ainda na primeira fase do sono, ocorre o processo de renovação celular tão crucial para nossa saúde.

Por outro lado, você pode ver na pele as marcas de uma noite mal dormida através das características olheiras.


7° O sono melhora a qualidade do sexo

Dormir bem além de dar energia também tem relação com os níveis de testosterona.

Segundo estudos, homens que dormem menos de 6 horas por dia podem ter a testosterona afetada causando disfunções sexuais.

Sendo assim, dormir bem é uma forma de evitar problemas como a dificuldade em obter uma boa ereção.


8° Dormir bem aumenta sua concentração

Sabia que pessoas que dormem menos de 6 horas por noite são 2x mais propensas a entrar em um acidente de trânsito?

11 Benefícios de uma Boa Noite de Sono | Hipnose para Viver Bem

Se dormir menos de 5h esse numero pode ser ainda mais significativo, podendo chegar em até 4x mais propensão a acidentes do que indivíduos que dormem o suficiente.


9° O sono melhora sua imunidade

Enquanto uma boa noite de sono recupera seu organismo e te deixa preparado para os desafios do seu dia, a falta dele pode derrubar sua imunidade.

Segundo estudo a privação do sono diminui a produção das células de defesa, afetando a imunidade e prejudicando respostas a um desafio imunológico.

11 Benefícios de uma Boa Noite de Sono | Hipnose para Viver Bem

Pessoas que dormem menos que o recomendado tem entre 3 a 4 vezes mais propensão a desenvolver problemas como resfriados e gripes.


10° Dormir bem ajuda a ganhar músculos

Ainda durante a segunda fase do sono que corresponde a aproximadamente 45% de sua noite, você recupera sua musculatura.

Durante os exercícios, seus músculos sofrem pequenos danos que são recuperados ao dormir, causando um aumento da musculatura.


11° O sono ajuda no crescimento

Sim, se você estiver em fase de crescimento o sono vai te ajudar a ganhar os centímetros que você tanto deseja.

Isso acontece, pois, quando dormimos liberamos o hormônio GH.

O GH “Growth hormone” é o hormônio do crescimento, que é muito importante tanto no crescimento da estrutura óssea bem auxilia no crescimento muscular.


12° Dormir bem eleva sua qualidade de vida

Ou seja, se você ver todos os benefícios que comentamos nesta matéria, um sono de qualidade aumenta sua qualidade de vida de modo geral.

Dormindo bem seu organismo funciona melhor, seus relacionamentos serão melhores, sua autoestima idem.

Se parar para perceber, a soma de todos estes benefícios vão inclusive te auxiliar a realizar seus objetivos profissionais e pessoais.


Muitas pessoas têm dificuldades para dormir

O sono está na base da pirâmide das necessidades humanas, é fundamental não apenas para estar vivo, mas, para viver com qualidade.

Infelizmente muitas pessoas têm dificuldade para dormir bem e obter estes benefícios, seja por conta da ansiedade, depressão ou pensamentos intrusivos.

Se este for seu caso, recomendamos o terceiro vídeo do Projeto Maslow onde nosso especialista em Hipnose para Viver Bem da dicas muito interessantes.


Se tiver alguma sugestão de conteúdo que deseja ver por aqui deixe um comentário ou então nos acompanhe no Instagram @hipnoseparaviverbem onde damos dicas valiosas de nossa área para contribuir em sua vida.

Esperamos que tenha aproveitado essa matéria e até mais!


2 comentários

Rodrigo Blank · 13 de Dezembro, 2020 às 7:47 PM

voces indicam dormir ouvindo asmr?

    Equipe HPVB · 3 de Janeiro, 2021 às 3:44 PM

    Olá Rodrigo, gratidão pelo comentário, vamos lá.

    ASMR é uma sigla para Autonomous Sensory Meridian Response, que significa Resposta Sensorial Meridiana Autônoma. Esse termo é usado para descrever a sensação agradável causada por alguma experiência sensorial, que normalmente é desencadeada por sons como sussurros, escovação ou toque de objetos, entretanto ASMR também pode ser feito por estímulos visuais como pintura ou desenho.

    Como falamos no 3° Episódio do Projeto Maslow a respeito da qualidade do sono, cada pessoa é única, então, assim como tem quem prefira dormir escutando musica, áudios de Hipnose ou ASMR, tem quem prefira o completo silêncio.

    Se você relaxa com o uso de ASMR e pega no sono e sente que dorme bem, entao, isso significa que essa estratégia funciona bem pra você.

    Além disso, vale lembrar que existem varias formas de melhorar a qualidade do sono, recomendamos que assista o episódio do que citamos acima, você encontra ele aqui: Projeto Maslow | Episódio 3

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