Dormir é muito importante, muitas pessoas já sabem disso, entretanto, talvez não saiba de fato tudo que vai descobrir aqui, aperte os cintos e surpreenda-se com os 12 benefícios de uma boa noite de sono.

Após ler essa matéria você com certeza vai dar mais valor as suas noites de sono.

Veja em seguida os 12 benefícios de uma boa noite de sono.

12 benefícios de uma boa noite de sono

O Benefício do sono em nossas vidas é de fato surpreendente, infelizmente, muitas pessoas sofrem com a dificuldade de ter boas noites de sono.

Isso ocorre devido a insônia e até mesmo crises de ansiedade.

Felizmente para problemas de sono existe uma série de tratamentos, muitos naturais, não medicamentosos e sem efeitos colaterais.

A Hipnose é uma grande aliada em ajudar as pessoas a terem sonos de qualidade, isso ocorre tanto por meio de tratamentos com o uso da Hipnoterapia ou pelos áudios de Hipnose Guiada.

Nós atendemos pessoas de todo Brasil com nossa metodologia única de terapia com Hipnose, ajudando as pessoas a superarem conflitos emocionais, mudarem seus hábitos e terem excelentes noites de sono.

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Benefício do sono nº 1: É preciso dormir para se manter vivo

Já realizaram pesquisas tentando permanecer o máximo de dias sem dormir, entretanto, o resultado disso foram problemas de saúde, levando a necessidade de interromper a própria pesquisa.

Pois é, a partir de 3 dias seguidos sem dormir podemos começar a sofrer alucinações e se permanecermos mais dias seguidos este comportamento pode provocar demência e até mesmo óbito.

Sendo assim, se você quer viver bem precisa estar vivo, para ficar vivo precisa do sono em dia.

Benefício do sono nº 2: Dormir reduz o estresse

Uma boa noite de sono pode reduzir sua produção de cortisol assim como de adrenalina, resultando numa diminuição do estresse.

Seu organismo funciona melhor com o sono em dia, se você não dormir bem, ocorre o mau desempenho de suas habilidades, aliás, este é um fator que eleva seu estresse por não conseguir realizar tudo aquilo que deseja.

Benefício do sono nº 3: Dormir melhora a memória

Como você pode ver em nossa matéria sobre a importância do sono, quando dormimos ocorre o processamento de memória.

Durante este processo seu cérebro descarta as informações não importantes, bem como consolida as memórias relevantes através da produção de proteínas responsáveis pela pelas conexões neurais.

Benefício do sono nº 4: Dormir bem ajuda a combater a depressão

Segundo estudo realizado pelo Cleveland Clinic Sleep Disorders Center, pessoas que dormem menos de seis horas por dia tem mais chances de desenvolver depressão.

Por outro lado, quem dorme de acordo com o recomendado, o que varia de acordo com a idade, tem mais ânimo e qualidade de vida.

Bebês podem dormir até 14h e ser muito benéfico, crianças acima de 8h e conforme envelhecemos este número pode diminuir.

Benefício do sono nº 5: Dormir melhora o humor

Pessoas que tem uma boa noite de sono acordam mais felizes e tem mais disposição durante o dia, afinal, recuperaram suas energias corretamente durante a noite.

Por outro lado, com uma noite mal dormida os efeitos podem ser justamente os opostos.

Benefício do sono nº 6: Dormir bem ajuda a ter uma pele saudável

Isso acontece, pois, ainda na primeira fase do sono, ocorre o processo de renovação celular tão crucial para nossa saúde.

Por outro lado, você pode ver na pele as marcas de uma noite mal dormida através das características olheiras.

Benefício do sono nº 7: O sono melhora a qualidade do sexo

Dormir bem além de dar energia também tem relação com os níveis de testosterona.

Segundo estudos, homens que dormem menos de 6 horas por dia podem ter a testosterona afetada causando disfunções sexuais.

Sendo assim, dormir bem é uma forma de evitar problemas como a dificuldade em obter uma boa ereção.

Benefício do sono nº 8: Dormir bem aumenta sua concentração

Sabia que pessoas que dormem menos de 6 horas por noite são 2x mais propensas a entrar em um acidente de trânsito?

Se dormir menos de 5h esse numero pode ser ainda mais significativo, podendo chegar em até 4x mais propensão a acidentes do que indivíduos que dormem o suficiente.

Benefício do sono nº 9: O sono melhora sua imunidade

Enquanto uma boa noite de sono recupera seu organismo e te deixa preparado para os desafios do seu dia, a falta dele pode derrubar sua imunidade.

Segundo estudo a privação do sono diminui a produção das células de defesa, afetando a imunidade e prejudicando respostas a um desafio imunológico.

Pessoas que dormem menos que o recomendado tem entre 3 a 4 vezes mais propensão de desenvolver problemas de saúde, como resfriados e gripes.

Benefício do sono nº 10: Dormir bem ajuda a ganhar músculos

Ainda durante a segunda fase do sono que corresponde a aproximadamente 45% de sua noite, você recupera sua musculatura.

Durante os exercícios, seus músculos sofrem pequenos danos que são recuperados ao dormir, causando um aumento da musculatura.

Benefício do sono nº 11: O sono ajuda no crescimento

Sim, se você estiver em fase de crescimento o sono vai te ajudar a ganhar os centímetros que você tanto deseja.

Isso acontece, pois, quando dormimos liberamos o hormônio GH.

O GH “Growth hormone” é o hormônio do crescimento, que é muito importante tanto no crescimento da estrutura óssea bem auxilia no crescimento muscular.

Benefício do sono nº 12: Dormir bem eleva sua qualidade de vida

Ou seja, se você ver todos os benefícios que comentamos nesta matéria, um sono de qualidade aumenta sua qualidade de vida de modo geral.

Dormindo bem seu organismo funciona melhor, seus relacionamentos serão melhores, sua autoestima idem.

Se parar para perceber, a soma de todos estes benefícios vão inclusive te auxiliar a realizar seus objetivos profissionais e pessoais.

12 Benefícios de uma boa noite de sono – Conclusão

O sono está na base da pirâmide das necessidades humanas, ele é fundamental não apenas para estar vivo, mas, para viver com qualidade.

Nessa matéria você pode conhecer 12 benefícios que uma boa noite de sono tem a nos oferecer.

Esperamos que este conhecimento te inspire a cuidar do teu sono.

Caso tenha alguma dúvida que não foi abordada aqui, conta para gente nos comentários ao fim desta matéria que ficaremos muito felizes em te responder.

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Um grande abraço e até logo!