4 Benefícios de praticar Mindfulness e meditar

Por Equipe HPVB em

Benefícios de praticar Mindfulness e meditar

Os benefícios de praticar mindfulness e meditar são muitos, mas, antes de falar sobre eles, veja a diferença entre a meditação e mindfulness.

Você vai perceber nesta matéria, que a meditação e o mindfulness são muito parecidos, afinal, mindfulness é meditação, porém, nem toda meditação é mindfulness.

Fique tranquilo, em breve você já será um especialista neste assunto.

Benefícios de praticar Mindfulness e meditar

O poder da meditação e os benefícios de praticar mindfulness

Existem mais de 200 tipos diferentes de meditação, as mais conhecidas são:

Zen budista, Hindu, Cabala e Sufi.

No entanto, também temos o Mindfulness, que é chamado aqui no Brasil de atenção plena.

Aliás, o Mindfulness é uma forma de meditar que entrou para lista das meditações mais conhecidas da atualidade.


Afinal, qual a diferença entre Mindfulness e a Meditação?

Em suma, uma das principais diferenças da meditação mindfulness, é oferecer a prática e seus benefícios de forma laica.

Em princípio isso acontece, pois, é um pensamento comum associar a meditação a um clima meio zen, com incensos ou até mesmo religião.

Sendo que o Mindfulness não tem relação com religião alguma.

Benefícios de praticar Mindfulness e meditar | Hipnose para Viver Bem

Qual o objetivo da Meditação e do Mindfulness

Na grande maioria das meditações os objetivos costumam ser a busca pelo autoconhecimento e a serenidade.

No mindfulness o principal objetivo é atingir um estado de atenção plena.

Esta atividade contribuí com a melhora da concentração, foco e até mesmo inteligência emocional.

Quando o mindfulness ficou mais conhecido propagou-se muito rápido, atingindo assim, diferentes grupos sociais, empreendedores, advogados, policiais que lidam com o estresse diariamente…


Os benefícios de praticar mindfulness são tão grandes que inclusive aqui no Brasil já tivemos programas de mindfulness com a academia de polícia, por exemplo.

Veja mais sobre o mindfulness na redução do estresse.


Como desenvolver a atenção plena

Conseguir a atenção plena através de práticas de meditação mindfulness é a maneira mais fácil.

Assim, com o tempo e prática, você vai conseguir usar a atenção plena em atividades do seu dia a dia, seja almoçando, praticando atividades físicas e até mesmo no trabalho.

A meditação mindfulness não é desligar a mente e sim aprender a levar a atenção ao momento presente sem julgamentos, desse modo oferece benefícios incríveis como vamos relatar abaixo:


4 Benefícios de praticar mindfulness e meditação

Agora que você já sabe que existem diversos tipos de meditação, entre elas o mindfulness, pode escolher o tipo de meditação que preferir e começar a praticar, assim, vai conquistar seus benefícios.


1 Meditação e a conexão interior

A meditação te conecta com você mesmo, facilitando o processo de autoconhecimento, com uma sensação de paz e tranquilidade.


2 Supere o mal do século

Um dos benefícios de meditar é que a prática combate o mal do século chamado ansiedade, sendo também muito valioso para aliviar o estresse e a depressão.


3 Amplie a sua consciência

As pessoas com ansiedade ou aquelas que se estressam muito, costumam ter pensamentos ou preocupações, com o que aconteceu no passado ou com problemas do futuro, assim, o corpo acredita estar em ameaça e libera mais cortisol (hormônio do estresse)

Por outro lado, a prática da meditação deixa o indivíduo mais consciente do momento presente.

Assim, a prática faz com que as pessoas se tornem mais concentradas, relaxadas, criativas bem como é claro, menos ansiosas


4 Melhore a sua imunidade

Quando os níveis de cortisol ficam altos por muito tempo podem causar vários tipos de problemas de saúde.

A meditação ao relaxar a mente, altera o metabolismo e deixa o sistema imunológico mais resistente reduzindo os problemas do cortisol.

Além disso, por conta de seu funcionamento ela age melhorando a resistência física bem como mental.

Por isso, independente do tipo de meditação escolhida, o importante é meditar.


Caso tenha dúvida sobre os benefícios de praticar mindfulness ou quer que abordemos algum assunto, deixe aqui embaixo seu comentário.

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Até logo!


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