Os benefícios da meditação são realmente incríveis, talvez você não saiba, mas existem mais de 200 tipos diferentes de meditações e os benefícios podem variar de acordo com o tipo de meditação escolhida.

Nesta matéria com os benefícios da meditação você vai descobrir como meditar é algo que realmente faz uma diferença gigante na vida das pessoas, inclusive com seus benefícios comprovados pela ciência.

Meditação e Qualidade de Vida

Como falamos, os benefícios da meditação vão variar de acordo com o objetivo de cada tipo de meditação.

Aliás, explicamos o que é meditação e seus diferentes tipos em nossa matéria: O que é meditação.

A maior parte das meditações de modo geral, tem o intuito de facilitar o desenvolvimento da qualidade de vida do ser humano, tanto em âmbitos pessoais, como profissionais.

Veja em seguida 7 benefícios da meditação que vão transformar sua vida.

7 Benefícios da meditação para viver bem

Após conhecer estes benefícios, temos certeza que você vai querer escolher um tipo de meditação e usar em sua vida.

Benefício da meditação n°1: A conexão interior

Um dos benefícios da meditação que as pessoas adoram é a conexão que ela promove de você com você mesmo.

Sim, a meditação te conecta com seus sentimentos mais passageiros ou profundos, te conecta com seus pensamentos, memórias e tudo que se passa em seu organismo.

Esse processo é uma excelente forma de autoconhecimento, permitindo que você aproveite muito mais suas potencialidades.

Benefício da meditação n°2: Redução do estresse e ansiedade

A redução do estresse e da ansiedade é um dos benefícios mais comuns das práticas meditativas.

As pessoas com ansiedade ou aquelas que se estressam muito, costumam ter pensamentos ou preocupações, com o que aconteceu no passado ou com problemas do futuro, assim, o corpo acredita estar em ameaça e libera mais cortisol (hormônio do estresse).

Existem meditações específicas apenas para reduzir a ansiedade, entretanto, ainda que seja uma meditação que não tenha esse propósito específico, de modo geral, as práticas meditativas têm como costume reduzir o fluxo de pensamentos acelerados, permitindo uma redução natural da ansiedade.

Benefício da meditação n°3: Melhora da imunidade

Quando os níveis de cortisol ficam altos por muito tempo isso pode causar vários tipos de problemas de saúde.

A meditação ao relaxar a mente, altera o metabolismo e deixa o sistema imunológico mais resistente, reduzindo os problemas do cortisol.

Além disso, por conta de seu funcionamento, ela age melhorando a resistência física, bem como mental.

Por isso, independente do tipo de meditação escolhida, o importante é meditar.

Benefício da meditação n°4: Aumenta sua inteligência emocional

Esse é um dos mais incríveis benefícios da meditação, afinal, a liberdade emocional é uma necessidade crescente dos seres humanos, poder reconhecer suas emoções e conseguir transformar seus sentimentos.

Uma vez que muitas meditações exercitam a atenção sobre seu próprio organismo você eleva sua capacidade de reconhecer as suas emoções, ainda que fossem aqueles sentimentos que passam muitas vezes despercebidos.

Além disso, uma vez que você reconhece, aceita sua emoção e dá continuidade a sua meditação é comum que aquela emoção se acalme e passe, com o tempo de prática você vai aprendendo então a ter certo controle emocional.

Benefício da meditação n°5: Ajuda no tratamento da depressão

Sim, devido aos benefícios da meditação sobre sua liberdade emocional, ela tem grande potencial de ajudar no tratamento de um transtorno depressivo, justamente te ajudando a lidar com emoções como o estresse, a tristeza e a ansiedade.

Além disso, muitas práticas meditativas nos ajudam a ter mais clareza sob nossos pensamentos, o que pode te ajudar a encontrar perspectivas positivas sobre sua vida em meio a pensamentos sabotadores.

Importante lembrar que a meditação não substitui um tratamento para depressão, bem como, a meditação escolhida para uma pessoa depressiva precisa ser indicada para o quadro, caso contrário seu efeito pode ser negativo.

Benefício da meditação n°6: Redução de dores crônicas

Pesquisa realizada em uma universidade americana já comprovou que um dos benefícios da meditação é a redução das dores crônicas, incrível não é mesmo?

Quando sentir aquela dor de cabeça ou uma dor muscular, quem sabe tomar remédio não precisará ser mais a sua primeira opção, assim, além de reduzir sua dor, evita uma automedicação sem necessidade.

Benefício da meditação n°7: Controle de peso

Não se trata de queimar calorias meditando e sim dos benefícios que ela oferece que estão ligados a um processo de emagrecimento, alimentação, descanso e atividades físicas.

Meditar vai te ajudar a reduzir a compulsão alimentar, evitando que você coma sem necessidade, simplesmente por puro descontrole emocional.

Além disso, a prática de meditação ajuda na recuperação do seu corpo, como falamos no benefício da meditação n°3, bem como, pode te ajudar a ter foco e realizar suas atividades físicas no dia a dia.

Benefícios da meditação – Conclusão

Como você pode constatar nesta matéria, a meditação é realmente uma atividade maravilhosa, capaz de ajudar no desenvolvimento de seres humanos repletos de qualidade de vida.

Se você está querendo iniciar na meditação, aproveite para ler nossa matéria: 3 Dicas para meditar com qualidade com certeza ela vai te ajudar a aproveitar da melhor forma os benefícios da meditação.

Caso tenha alguma dúvida ou quer que abordemos algum assunto, deixe o seu comentário no fim desta matéria.

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Um grande abraço e até logo!