O que é Meditação e seus Benefícios​

Por Equipe HPVB em

O que é Meditação e seus Benefícios​

Nesta matéria você vai descobrir o que é meditação, sua história, técnicas, posições, os principais benefícios bem como algumas dicas para iniciar essas práticas incríveis.

O que é a Meditação?

A meditação é uma prática e como gosto de dizer, quanto mais você praticar, melhor será a sua aptidão de praticá-la.

Aliás, sua origem é muito antiga, não se sabe ao certo de onde a meditação surgiu ou quem a criou.

Porém, sabemos que ela se espalhou por todo o planeta o que não é por acaso, afinal, muitas pessoas já puderem ter benefícios da meditação.

O que é Meditação e seus Benefícios​ | Hipnose para Viver Bem

Os Tipos de Meditação

Visto que meditação é uma prática com origem em diferentes regiões do planeta, ela sofreu influências da cultura local.

Muitas vezes influenciadas pelas variadas religiões, afinal, práticas com cunho religioso costumam criar os estados meditativos.

Por isso, há meditações budistas, taoistas, hinduístas, judaicas e por aí vai.

Aliás, aqui no Brasil, as tribos indígenas fazem até hoje alguns rituais com conexão direta com a meditação.

Uma das meditações mais populares hoje em dia é o mindfulness, que conta com vários estudos científicos

Independente de qual é a origem das práticas meditativas, elas costumam ter aspectos em comum.


Veja alguns exemplos em seguida:

  • Os estados de concentração;
  • Algum tipo de atitude emocional;
  • E, além disso, muitas vezes com repetição de frases em pensamento ou em voz alta.

As Posições para meditar

Quando falamos sobre posições para meditar, é válido considerar que nem todas as meditações são feitas com seu corpo parado.

Por exemplo, o Tai Chi Chuan é uma arte chinesa, que em sua prática realiza uma forma de meditação em movimento.

Certas vezes a meditação também é feita em grupo, nestes casos é comum possuir um instrutor que vai te orientar a respeito da posição adequada.

Entretanto, a posição mais comum para meditar é sentado, com as pernas cruzadas e a coluna ereta.

Mesmo não existindo uma posição certa para meditar, vale levar algumas coisas em consideração, veja em seguida algumas dicas.


Dicas para Meditar

Se você vai ficar parado dois minutos ou até mesmo duas horas é válido escolher uma posição confortável.

Ficar com a coluna curvada pode te dar dores após um tempo, por isso, recomendamos que você deixe a sua coluna e o pescoço eretos.

Além disso, saiba que algumas pessoas gostam de meditar deitadas. 

O único problema de meditar deitado é a chance de você de cair no sono.

Lembre que a meditação não é dormir, afinal, por mais “zen” que a pessoa pareça, ela está fazendo uma prática ativa e não passiva.

Logo, se você pensa que pode vir a dormir, então, escolha uma posição um pouco menos confortável.  

Recomendamos varias as posições, assim você pode identificar a que você melhor se adapta.

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Onde praticar a meditação

Como você já viu antes, a meditação pode estar presente em ambientes religiosos, mas que nem sempre é assim, o mindfulness é um exemplo disso.

Aliás, o mindfulness é feito por atletas, empresários, estudantes e cientistas que buscam viver bem.

Sendo assim, você pode praticar a meditação na missa, em um templo budista ou até mesmo no seu dia a dia e sem ligação religioso, apenas para aliviar o seu estresse, ansiedade e ganhar mais qualidade de vida.


Meditação em ambientes barulhentos

Algumas pessoas têm mais dificuldade para meditar em lugares barulhentos, andando de ônibus, por exemplo.

Então, ao menos para começar, use os lugares que gosta, sejam eles silenciosos ou com aquele som que você acha agradável, como o mar ou a chuva…

Por outro lado, um exercício útil é treinar sua mente em ambientes movimentados e até mesmo barulhentos, assim, você ganha controle da sua mente para usar nos momentos que mais precisar.


Quais são os benefícios da meditação

Existem mais de 200 tipos diferentes de meditação, os benefícios vão variar de acordo com o tipo de meditação que você estiver praticando.

Inclusive algumas meditações utilizam técnicas de Programação Neurolinguística e Hipnose para maior potência de sua técnica.

Por sinal, é este tipo de meditação que ensinamos aos nossos clientes nas sessões de Hipnose Online.


Meditação e Qualidade de Vida

Como falamos, os benefícios da meditação vão de acordo com o objetivo da prática, seja para relaxar, aumentar sua concentração, desenvolver maior autonomia emocional, promover o autoconhecimento, entre outras.

De modo geral, as práticas que envolvem meditação costumam trazer benefícios como: 

  • Diminuir o estresse e a ansiedade;
  • Melhorar a cognição;
  • Reduzir a probabilidade de sintomas relacionados à depressão;
  • Desenvolver uma mentalidade mais positiva;
  • Aumentar a inteligência emocional;
  • Melhorar a capacidade de memorização;
  • Redução de dores crônicas;

As meditações de modo geral, tem o intuito de facilitar o desenvolvimento do ser humano, tanto em âmbitos pessoais, como profissionais.

Para começar, que tal experimentar práticas de hipnose guiadas?

Assim você pode ir experimentando como seu organismo reage sendo guiado por um profissional.

Acesse aqui: Práticas gratuitas


Quero meditar, por onde começar?

Como você viu existem diversas meditações que você pode escolher para aprender e começar.

Aliás, recomendamos que aprenda o mindfulness, técnica muito eficiente que inclusive eu utilizo e que serve de base para muitas outras técnicas.

Também recomendo que experimente meditações guiadas para perceber como seu organismo reage e ir treinando sua concentração.

Espero que você tenha aproveitado esse passeio pelo mundo da Meditação e nos vemos em breve! 



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