Treinamento Mental da SEAL: Aprenda 6 técnicas da elite da marinha americana

Por Equipe HPVB em

Treinamento Mental da SEAL: Aprenda 6 técnicas da elite da marinha americana

Os SEALs (sigla formada pelas iniciais de mar, ar e terra em inglês) são reconhecidos como uma das melhores forças de elite do mundo, mas como civil,  o que eu posso aprender com o Treinamento Mental da SEAL?

Brandon Webb, instrutor-chefe dos snipers do grupo de elite escreveu em seu livro, o seguinte trecho, que merece destaque:

Existe uma percepção equivocada comum de que, para ser aprovado no Treinamento da SEAL, você precisa ser um super atleta. Não. Em seus requisitos puramente físicos, o curso foi projetado para que o homem atlético médio possa fazer isso.

O que o treinamento do SEAL realmente testa é o seu valor mental. Ele é projetado para empurrá-lo mentalmente até a beira, uma e outra vez, até que você esteja endurecido e capaz de assumir qualquer tarefa com confiança, independentemente das probabilidades – ou até que você quebre.

Entretanto, é importante abrir um parêntese para deixar claro que este artigo não pretende equiparar a vida de um SEAL com a vida de empreendedor, muito menos defender as ações militares americanas.


A questão é que, como Webb relatou, o segredo do sucesso do grupo de elite, não está no corpo, nem apenas nas capacidades técnicas, mas, sim, na mente.

E é neste ponto que focaremos, pois, acreditamos que as 6 técnicas do treinamento mental da SEAL que vamos compartilhar podem ser bastante úteis para quem tem um negócio próprio.

Treinamento Mental da SEAL: Aprenda 6 técnicas da elite da marinha americana

Treinamento Mental da SEAL e o sucesso

Acredite, você não precisa nem chegar perto de segurar uma arma na mão para se beneficiar com o treinamento mental da SEALs, afinal, me diz uma coisa: 

Aliás, Você não gostaria de eliminar a ansiedade,  ter controle emocional, vencer o medo em situações extremas e ter uma mente focada?

O interessante para o mundo dos negócios é que realizar um bom treinamento mental assim como aprender sobre alta performance vai proporcionar uma vantagem incrível.

Pois, você como empreendedor tem no mínimo dois negócios para tocar.

São eles:

  1. Você;
  2. A sua empresa;

Assim, além de trabalhar na sua empresa, você precisa trabalhar você.

Então, vamos às técnicas dos SEALs.


Treinamento Mental da SEAL: 6 técnicas da elite | Hipnose para Viver Bem

6 Técnicas do Treinamento Mental da SEAL


#1 Segmentação – Uma parte por vez

Quando temos um objetivo grande na nossa frente muitas vezes congelamos.

Pior ainda, em alguns casos, desistimos antes mesmo de começar, afinal, isso é muito “difícil/ distante/ utópico”.

Os SEALs apresentam como solução a segmentação.

Ok, é um clichê, mas, super funciona e é impressionante o quanto as pessoas esquecem desta técnica.

Como aplicar: Divida seu objetivo maior em pequenas partes, portanto, faça objetivos imediatos e vá conquistando um passo de cada vez.

Ultra-maratonistas também usam esta técnica, eles se concentram no próximo objetivo imediato – o próximo quilômetro, o próximo ponto no horizonte – e assim, eles evitam que sua mente foque na “tarefa assustadora” e venha a desistir.

Aliás, veja aqui para saber mais sobre atletas que usam treinamentos mentais.

Resumindo: Concentre-se apenas em completar um de cada vez. Evite considerar o todo.


#2 Imagética – Visualize o sucesso

A imagética é a habilidade de ver você mesmo desempenhando determinada tarefa com sucesso, evocando pensamentos e imagens, com um fim. 

Aliás, esta habilidade consiste em recuperar a informação armazenada na memória (através de todo o tipo de experiências) e remodelá-Ia através dos processos cognitivos.

Algumas vantagens das visualizações são:

  • Aumentar a sua autoconfiança;
  • Acelerar o processo de aprendizagem de uma nova habilidade motora;
  • Alterar maus hábitos comportamentais;
  • Reduzir o stress e a tensão física;
  • Planejar possíveis formas de ação para alcançar o resultado desejado;

Como aplicar: Escolha uma determinada ação para imaginar e faça isso envolvendo todos os sentidos.

Portanto, imagine os detalhes, torne tão real quanto possível.

Resumo: Use da imagética para visualizar você tendo sucesso na ação pretendida.


#3 Inteligência Emocional – 4 por 4 por 4

Existem várias técnicas para aumentar sua inteligência emocional.

O treinamento mental para inteligência emocional dos SEALs possui uma da técnica conhecida como: 4 por 4 para 4.

Como aplicar: 

Inspire por 4 segundos
Expire por 4 segundos
Repita por 4 minutos

Aliás, este é o mesmo tipo de técnica que os yogis estão fazendo há milhares de anos, já parou para pensar nisso?

Nosso cérebro afeta nosso corpo e o reverso também é verdadeiro.

Portanto, use este exercício de respiração simples para desligar seus hormônios do estresse e preparar seu corpo para relaxar.

Veja o 2º Episódio do Projeto Maslow para aprender mais sobre o poder da respiração.

Resumo: 

Quando você perceber que está estressado ou quer alterar a emoção que está dominando você, de modo a assumir o controle, o que deve fazer é simples.

Pare e tome algumas respirações profundas no método 4 por 4 por 4.


#4 Percepção – Desafie sua visão de mundo

O que perturba os homens não são as coisas, e sim as opiniões que eles têm em relação às coisas.

– Epictetus

Nós não podemos controlar o mundo exterior, mas, temos o poder de controlar a nossa percepção dele.

O Anthony Robbins tem uma frase para isso: “não é O QUE acontece com você, mas COMO você reage ao que acontece com você que determina seu sucesso ou seu fracasso”.

Isso, pois, o que acontece com você é um evento que vem do meio externo.

Portanto, como você reage ao que acontece com você é uma escolha e é sua.

Você decide como vai reagir, sob qual perspectiva agirá.

Entenda seus comportamentos e aprenda a dominar a percepção com a relevância perceptiva.

Resumo: Não se coloque como vítima das circunstâncias, lembre-se que você cria sua própria realidade.


#5 Gratidão – Agradeça as pequenas conquistas

A gratidão é algo fantástico, com um poder incrível, existem várias pesquisas sobre o poder dela.

Aqui vamos focar na técnica de gratidão que os SEALs usam no treinamento mental. 

O truque da técnica e da gratidão em si, é comemorar e agradecer as pequenas vitórias, pequenas conquistas e momentos.

Como aplicar: A técnica consiste em todo final do dia, você parar, refletir e anotar 3 coisas pelas quais você é grato.

Por exemplo: “Hoje eu sou grata por ter saúde e realizado meu treino com sucesso, sou grata pelo café da manhã que tomei com minha família e pela conversa enriquecedora que tive com uma cliente.”

Lembrando que vale todo tipo de item nesta lista de 3 coisas, afinal, a única regra é que você sinta gratidão pelo que anotou.

Aqui você também pode experimentar nosso Áudio de Hipnose da Gratidão

Resumo: São as vitórias que aumentam sua resiliência mental e melhoram sua autoestima. Então, nada melhor, do que ser grato e comemorar pequenas vitórias.


#6 Tribo – Encontre a sua se conecte com ela

Somos seres humanos e nossa natureza é de criaturas sociais.

Encontrar sua tribo, pessoas que pensam parecido com você, te compreendem e dão suporte é faz toda a diferença no sucesso.

Como utilizar: Procure fazer amigos verdadeiros, com os quais você pode compartilhar seus sonhos, assim você aumenta a chance de ter apoio para persegui-lo.


Treinamento Mental da SEAL: 6 técnicas da elite | Hipnose para Viver Bem

Bom, estes foi o treinamento mental da SEALs compartilhados no livro lançado por um de seus instrutores-chefe.

Nossa sugestão é que você dedique um tempo do seu dia, investindo em você, no seu treinamento mental com estas dicas.

Lembre-se: Se você está bem e tem um mindset vencedor a chance do seu negócio vencer também, é bem maior. Simples assim.

Uma matéria da Equipe @hipnoseparaviverbem



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