Os SEALs (sigla formada pelas iniciais de mar, ar e terra em inglês) são reconhecidos como uma das melhores forças de elite do mundo, mas como civil, uma pessoa comum, o que eu posso aprender com o Treinamento Mental da SEAL?

Brandon Webb, instrutor-chefe dos snipers do grupo de elite escreveu em seu livro, o seguinte trecho, que merece destaque:

Existe uma percepção equivocada comum de que, para ser aprovado no Treinamento da SEAL, você precisa ser um super atleta. Não. Em seus requisitos puramente físicos, o curso foi projetado para que o homem atlético médio possa fazer isso.

O que o treinamento do SEAL realmente testa é o seu valor mental. Ele é projetado para empurrá-lo mentalmente até a beira, uma e outra vez, até que você esteja endurecido e capaz de assumir qualquer tarefa com confiança, independentemente das probabilidades – ou até que você quebre.

Entretanto, é importante abrir um parêntese para deixar claro que este artigo não pretende equiparar a vida de um SEAL com a vida de empreendedor ou cidadão comum, muito menos defender as ações militares americanas.

A questão é que, como Webb relatou, o segredo do sucesso do grupo de elite, não está no corpo, nem apenas nas capacidades técnicas, mas, sim, na mente.

E é neste ponto que focaremos, pois, acreditamos que as 6 técnicas do treinamento mental da SEAL que vamos compartilhar podem ser bastante úteis para quem tem um negócio próprio.

Treinamento Mental da SEAL e o sucesso

Acredite, você não precisa nem chegar perto de segurar uma arma na mão para se beneficiar com o treinamento mental da SEALs, afinal, me diz uma coisa: 

Você gostaria de eliminar a ansiedade,  ter controle emocional, vencer o medo em situações extremas e ter uma mente focada?

O interessante para o mundo dos negócios é que realizar um bom treinamento mental, assim como aprender sobre alta performance vai proporcionar uma vantagem incrível.

Pois, você como empreendedor tem no mínimo dois negócios para tocar.

São eles:

1. Você;
2. A sua empresa;

Assim, além de trabalhar na sua empresa, você precisa trabalhar você.

Então, vamos às técnicas dos SEALs.

6 Técnicas do Treinamento Mental da SEAL

#1 Segmentação – Uma parte por vez

Quando temos um objetivo grande na nossa frente muitas vezes congelamos.

Pior ainda, em alguns casos, desistimos antes mesmo de começar, afinal, isso é muito “difícil/ distante/ utópico”.

Os SEALs apresentam como solução a segmentação.

Ok, é um clichê, mas, super funciona e é impressionante o quanto as pessoas esquecem desta técnica.

Como aplicar: Divida seu objetivo maior em pequenas partes, portanto, faça objetivos imediatos e vá conquistando um passo de cada vez.

Ultra-maratonistas também usam esta técnica, eles se concentram no próximo objetivo imediato – o próximo quilômetro, o próximo ponto no horizonte – e assim, eles evitam que sua mente foque na “tarefa assustadora” e venha a desistir.

Aliás, veja aqui para saber mais sobre atletas que usam treinamentos mentais.

Resumindo: Concentre-se apenas em completar um objetivo de cada vez. Evite considerar o todo.

#2 Imagética – Visualize o sucesso

A imagética é a habilidade de ver você mesmo desempenhando determinada tarefa com sucesso, evocando pensamentos e imagens, com um fim (objetivo alcançado). 

Aliás, esta habilidade consiste em recuperar a informação armazenada na memória (através de todo o tipo de experiências) e remodelá-Ia através dos processos cognitivos.

Algumas vantagens das visualizações são:

• Aumentar a sua autoconfiança;
• Acelerar o processo de aprendizagem de uma nova habilidade motora;
• Alterar maus hábitos comportamentais;
• Reduzir o stress e a tensão física;
• Planejar possíveis formas de ação para alcançar o resultado desejado;

Como aplicar: Escolha uma determinada ação para imaginar e faça isso envolvendo todos os sentidos.

Portanto, imagine os detalhes, torne tão real quanto possível.

Resumo: Use da imagética para visualizar você tendo sucesso na ação pretendida.

#3 Inteligência Emocional – 4 por 4 por 4

Existem várias técnicas para aumentar sua inteligência emocional.

O treinamento mental para inteligência emocional dos SEALs possui uma técnica conhecida como: 4 por 4 por 4.

Como aplicar: 

• Inspire por 4 segundos
• Expire por 4 segundos
• Repita por 4 minutos

Aliás, este é o mesmo tipo de técnica que os yogis estão fazendo há milhares de anos, já parou para pensar nisso?

Nosso cérebro afeta nosso corpo e o reverso também é verdadeiro.

Portanto, use este exercício de respiração simples para diminuir seus hormônios do estresse e preparar seu corpo para relaxar.

Resumo: 

Quando você perceber que está estressado ou quer alterar a emoção que está dominando você, de modo a assumir o controle, o que deve fazer é simples:

Pare e tome algumas respirações profundas no método 4 por 4 por 4.

#4 Percepção – Desafie sua visão de mundo

O que perturba os homens não são as coisas, e sim as opiniões que eles têm em relação às coisas.

– Epictetus

Nós não podemos controlar o mundo exterior, mas, temos o poder de controlar a nossa percepção sobre o mundo.

Anthony Robbins tem uma frase para isso: “não é O QUE acontece com você, mas COMO você reage ao que acontece com você que determina seu sucesso ou seu fracasso”.

Isso, pois, o que acontece com você é um evento que vem do meio externo.

Como você reage ao que acontece com você é uma escolha e é sua.

Você decide como vai reagir, sob qual perspectiva agirá.

Entenda seus comportamentos e aprenda a dominar a percepção com a relevância perceptiva.

Resumo: Não se coloque como vítima das circunstâncias, lembre-se que você cria sua própria realidade.

#5 Gratidão – Agradeça as pequenas conquistas

A gratidão é algo fantástico, com um poder incrível e existem várias pesquisas sobre ela.

Aqui vamos focar na técnica de gratidão que os SEALs usam no treinamento mental. 

O truque da técnica e da gratidão em si, é comemorar e agradecer as pequenas vitórias, pequenas conquistas e momentos.

Como aplicar: A técnica consiste em todo final do dia, você parar, refletir e anotar 3 coisas pelas quais você é grato.

Por exemplo: “Hoje eu sou grata por ter saúde e realizado meu treino com sucesso, sou grata pelo café da manhã que tomei com minha família e pela conversa enriquecedora que tive com uma cliente.”

Lembrando que vale todo tipo de item nesta lista de 3 coisas, afinal, a única regra é que você sinta gratidão pelo que anotou.

Aqui você também pode experimentar nosso Áudio de Hipnose da Gratidão

Resumo: São as vitórias que aumentam sua resiliência mental e melhoram sua autoestima. Então, nada melhor, do que ser grato e comemorar pequenas vitórias.

#6 Tribo – Encontre a sua se conecte com ela

Somos seres humanos e nossa natureza é de criaturas sociais.

Encontrar sua tribo, pessoas que pensam parecido com você, te compreendem e dão suporte é o que faz toda a diferença no sucesso.

Como utilizar: Procure fazer amigos verdadeiros, com os quais você pode compartilhar seus sonhos, assim você aumenta a chance de ter apoio para persegui-los.

Treinamento Mental da SEAL – Conclusão

Este foi o treinamento mental da SEALs compartilhados no livro lançado por um de seus instrutores-chefe.

Dedique um tempo do seu dia, investindo no seu treinamento mental com estas técnicas que verá ótimos resultados.

Caso você tenha alguma dúvida que não foi abordada aqui, basta escrever para gente nos comentários ao fim desta matéria que ficaremos muito felizes em te responder.

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Um grande abraço e até logo!