Dificuldade de concentração e memorização

Por Equipe HPVB em

Dificuldade de concentração e aprendizado - Hipnose para Viver Bem

A dificuldade de concentração e memorização é algo que vem crescendo cada vez mais na era da informação que estamos vivendo.

Afinal, as informações chegam de todos os lados, Facebook, Instagram, e-mails para ler, atividades do trabalho, relacionamentos pessoais

São diversas coisas que temos de lidar no dia a dia, portanto isso acaba dispersando nosso foco um pouco para cada lugar.

Assim, quando vemos o dia passou, o pouco que conseguimos fazer acaba ficando mal feito.

Além disso, tudo, quando temos que lembrar de algo importante, fizemos tantas coisas que lembrar se torna quase impossível.

Essa situação acaba gerando estresse, ansiedade, irritação entre outros males, agravando os problemas de atenção e concentração.

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De onde vem a dificuldade de concentração e memorização

Inegavelmente, as causas dos problemas de atenção e concentração podem ser as mais diversas.

Às vezes a dificuldade de concentração e memorização vem desde criança, então, caso não seja resolvida pode ser carregada para vida adulta.

A dificuldade de concentração também pode surgir na vida adulta, existem diversas causas que podem levar a este problema.


Questões emocionais mal resolvidas

As emoções e a nossa atenção estão extremamente conectadas, assim como a memória. Talvez você já tenha passado por um grande problema que causou muito estresse, nessa situação não conseguia se concentrar em nada.

Exato, a falta de inteligência emocional pode levar a problemas de concentração. Por isso é muito bom desenvolver habilidades emocionais para melhorar a concentração.

Da mesma forma que as emoções podem atrapalhar a concentração, elas também podem contribuir, principalmente quando se trata da memória.

Talvez você já tenha passado por uma experiência muito boa de vida, que mexeu com as suas emoções. Lembrar dessa experiência pode ser inclusive muito fácil e às vezes repleta de detalhes.

Isso acontece graças a algo conhecido como “MDE”, memória dependente de estado emocional. Quando nos emocionamos com coisas ou eventos, seja de forma boa ou ruim, temos uma tendência a registrar isso na memória.

Agora você já pode começar a imaginar como utilizar esse conhecimento a seu favor.


A ansiedade

A ansiedade é um dos grandes causadores da dificuldade de concentração e memorização. Pessoas ansiosas costumam levar a sua atenção a situações futuras ou passadas.

Digamos que uma moça vai prestar vestibular no fim do ano, ela começa a tentar estudar, mas, não consegue se concentrar e nem lembrar do que estudou.

Porque isso acontece? A resposta está no motivo de seu estudo, passar no vestibular, ela está se sentindo tão ansiosa em pensar como vai ser, caso ela não passe na prova no fim do ano, que sofre por antecipação.

Fica nervosa e não consegue se concentrar no momento presente. O que leva a falta de atenção e dificuldade de concentração em seus estudos.

Mas não se preocupe, existem formas de solucionar esse problema, vamos começar a falar sobre elas abaixo.


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Dificuldade de concentração e memorização, como reverter essa situação?

Agora que você já compreende um pouco melhor o que causa a dificuldade de concentração e memorização, vamos falar sobre as possíveis soluções.

Não importa sua idade, se você tem dificuldade de concentração nos estudos, no trabalho ou em qualquer lugar, saiba ser possível melhorar a sua condição atual.

Existem exercícios para concentração e memorização, além de técnicas para treinar a mente, confira abaixo.


Meditação para concentração

A meditação é uma ótima forma de levar a atenção para o momento presente, assim, se libertando da ansiedade gerada pelo pensamento no futuro ou no passado.

Eliminando a ansiedade fica muito mais fácil se concentrar e memorizar aquilo que for importante.

Meditação costuma a ser relacionada com religião, incensos e um clima meio zen. Porém, a prática ganhou uma nova visão ao longo do tempo.

Usando o nome de mindfulness, a meditação foi alcançando os mais diversos grupos sociais, empreendedores, esportistas ou pessoas que lidam com o estresse de alguma forma.

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Se você não conhece o mindfulness leia mais aqui:

A prática de mindfulness é um exercício de concentração muito bom.


Auto Hipnose

A Auto-Hipnose cresceu muito no Brasil nos últimos anos.

A Hipnose e a meditação tem grande relação, afinal, muitas meditações usam a Hipnose em suas práticas.

Já existiu muito mito a respeito da Hipnose, mas, isso foi mudando com o tempo.

Hoje sabemos que todos nós somos hipnotizados varias vezes ao longo de nossa vida, pelos nossos professores, pais, e demais pessoas que nos relacionamos.

Se você não conhece a Hipnose e deseja conhecer melhor recomendamos esta outra matéria aqui:


Como funciona a Auto-hipnose?

Muito simples, é igual à hipnose conduzida por alguém, porém você é o próprio condutor da Hipnose.

Já ouviu falar em contar até 10?

Pois é, quando ele funciona, é por conta da Hipnose.

Veja o exemplo:

“Uma pessoa está com raiva ou com uma emoção muito forte, a ponto de perder o controle, então diz para si mesma, vou contar até 10 e vou me acalmar.

Faz a contagem e ao final a raiva ou a emoção fica bem fraca, às vezes, até mesmo some.”

Pode parecer até mágica, mas, porque isso funciona? Foi a contagem?

É claro que não!

Simplesmente não existe nada de mágico nos números, o que ocorreu foi o efeito da auto-sugestão.

Consciente ou inconscientemente ocorreu uma sugestão, que, ao contar os números a pessoa iria relaxando.

Conforme foi contando, respirando e relaxando, a raiva passou.


Resumindo: Auto-hipnose = Concentração + auto-sugestão hipnótica.


Essa fórmula consegue alterar nossa percepção da realidade, você pode aprender e praticar quando quiser.

Inegavelmente, a Auto-Hipnose é realmente incrível e útil no desenvolvimento pessoal e profissional.

Para aprender a se Auto-Hipnotizar você pode fazer cursos ou até mesmo contratar um professor, entretanto, isso pode sair muito caro.

Recomendamos o Manual de Auto-Hipnose para Viver Bem, que além de acessível e aprovado por diversos seguidores do Portal, também é super em conta.

Para saber mais sobre o Manual é só acessar aqui:


Como melhorar a capacidade de memorização?

Existem diversas técnicas para estudar melhor, memorizar mais rápido, mas, antes vamos falar de algo que você precisa ter em mente, quando se trata de memorização.

Existe algo chamado de curva de esquecimento, essa teoria foi apresentada em 1885 por Ebbinghaus, de fato, é utilizada por estudantes da memória até hoje.

Graças a teoria sabemos que, se você assistir uma aula no período da manhã, no final do dia vai se lembrar em torno de 75% do conteúdo.

Dentro de 24h vai ser capaz de se recordar de 35 a 50%, a menos que você revise a aula.

Por este motivo, vale a pena usar a técnica da revisão.


Técnica de Revisão

Se você estiver aprendendo uma fórmula matemática e precisar memoriza-la, podes utilizar uma técnica de memorização bem conhecida: a revisão.

Para reforçar e estimular as redes neurais responsáveis por essa capacidade, durante 5 dias faça pelo menos 1 conta usando a equação a cada 4 horas.

Assim, com o passar do tempo você vai espaçando até que se torne algo muito natural para você.

Flash Cards: Essa técnica de memorização muito simples e famosa, consiste em andar com cartões com o conteúdo que você precisa memorizar.

Deixe-os na carteira, conforme o dia vai passando, pegue um e leia.

Repita até que eventualmente perceba que já memorizou o conteúdo.


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Ensine para aprender

Esse método de memorização é muito simples e eficiente.

Pois, basta que a cada 30 minutos de estudo, utilize 5 minutos para ensinar tudo o que você aprendeu.

Mas faça isso de maneira resumida.

Ao ensinar e explicar o que você aprendeu, você utiliza diferentes redes neurais e reforça o conteúdo.

Existem outras diversas técnicas de memorização, mas para o texto não ficar muito extenso vamos parar por aqui.

Aliás, temos uma matéria sobre isso que você pode gostar, acesse: 3 Técnicas de Auto-Hipnose para Foco e Concentração.

Caso tenha dúvida sobre alguma parte ou quer que nós abordemos algum assunto, deixe aqui seu comentário.

Convido para nos acompanhar no Instagram @hipnoseparaviverbem onde damos dicas valiosas de nossa área para contribuir em sua vida.



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