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7 Dicas para ter um sistema digestivo saudável

Por Equipe HPVB em

O que é um sistema digestivo saudável

Nessa matéria você vai conferir o que é um sistema digestivo, também conhecido por sistema digestório, além disso, vai descobrir 7 dicas importantes para você ter um sistema digestivo saudável.

O que é um sistema digestivo saudável

Afinal, se ainda não sabe, com essa matéria você também vai passar a saber quais são os melhores benefícios que o sistema digestivo com bom funcionamento vai te oferecer.

O que é um sistema digestivo

O sistema digestivo ou digestório é o que ocorre em seguida a alimentação, ele é responsável por extrair dos alimentos ingeridos os nutrientes necessários para às diferentes funções do organismo.

Ou seja, o sistema digestivo ajuda no crescimento, gerar energia para reprodução, locomoção, etc.

Ele é composto por um conjunto de órgãos que têm por função a realização da digestão, os órgãos que compõe o sistema digestivo são:

  • Boca;
  • Lingua;
  • Esôfago;
  • Fígado;
  • Estômago;
  • Vesícula Biliar;
  • Pâncreas;
  • Intestino Grosso;
  • Intestino Delgado;
  • Apêndice;
  • Reto;
  • Ânus.

Os órgãos citados começam do topo de seu corpo e vão descendo sequencialmente.

Como você pode ver, o sistema digestivo atua desde o momento que você ingere o alimento, até o momento onde o elimina.

Sim, veja que curioso, caso você não saiba, o amido dos alimentos já começam a ser digeridos ainda em sua boca.

Aliás, o sistema digestivo faz mais que digerir os alimentos e transformá-los em combustíveis para o seu desenvolvimento e saúde.

Ele também é responsável por te deixar com fome, te levando consequentemente ao comportamento de buscar alimento.

Isso ocorre quando seu estômago fica vazio e passa a secretar um hormônio chamado de grelina, que vai para sua corrente sanguínea atingindo uma parte do cérebro chamada de hipotálamo.

O hipotálamo é responsável pelo apetite, que com este sinal, informa ao seu organismo que você está com fome e precisa buscar alimento.


O que é um sistema digestivo saudável

O que é um sistema digestivo saudável

Um sistema digestivo saudável é aquele que não possui problemas de saúde, que, além disso, funcione da melhor forma possível, oferecendo todos os seus benefícios.

Os principais problemas enfrentados no sistema digestivo são:

  • Úlceras;
  • Gastrites;
  • Pancreatite;
  • Cálculos biliares;
  • Câncer colorretal;
  • Câncer de esôfago;
  • Hérnia abdominal;
  • Esteatose hepática;
  • Câncer de estômago;
  • Síndrome do intestino irritável;
  • Doença do refluxo gastroesofágico.
  • E distúrbios associados a intolerâncias alimentares.

Para evitar todos esses problemas no sistema digestivo separamos uma série de dicas que vão te ajudar a cuidar da sua saúde.

Veja as dicas em seguida:

7 Dicas para ter um sistema digestivo saudável

Importante ressaltar que essas dicas para ter um sistema digestivo saudável funcionam melhor em conjunto, portanto, busque implementar cada uma delas em seu dia a dia.

Primeira dica para um sistema digestivo saudável: Cuide com o excesso de gordura

O que é um sistema digestivo saudável

Segundo pesquisas, alimentos embutidos, como salsicha, frios e linguiças aumentaram muito na dieta do brasileiro, porém, estes alimentos possuem excesso de gordura.

Esse excesso de gordura pode causar diversos problemas no organismo, cardiovasculares, nas artérias, podendo provocar diabetes e até mesmo afetar seu cérebro.

Além disso, alimentos com gordura em excesso podem retardar o seu processo digestivo, fazendo assim, com que você tenha maior propensão a ter um quadro de constipação.

Diversos nutricionistas recomendam que a gordura represente apenas 30% da alimentação para uma dieta balanceada. Desses 30%, apenas 7% deve ser gordura saturada.

Entretanto, lembre-se que o ideal é procurar um nutricionista.


Segunda dica para um sistema digestivo saudável: Pratique exercícios físicos

Fazer exercícios é fundamental para um bom funcionamento do sistema digestivo.

Os exercícios aumentam o fluxo sanguíneo o que acelera o metabolismo, isso faz com que você acelere seu metabolismo, facilitando a digestão.

Os hormônios liberados durante o exercício facilitam os movimentos intestinais, além de reduzirem as flatulências (gases).

É claro, de bônus os exercícios ainda vão ajudar na perda de peso, reduzindo a probabilidade de diversas doenças ligadas ao peso excessivo.


Terceira dica para um sistema digestivo saudável: Reduza o estresse excessivo

O que é um sistema digestivo saudável

Através de estudos tem se descoberto que o estresse excessivo pode atrapalhar o bom funcionamento do sistema digestivo.

O excesso de estresse pode causar constipação, diminuição no funcionamento do sistema imune, aumentar o ganho de peso ou até mesmo causar diarreias.

Para levar uma vida sem estresse você pode optar por fazer terapia, meditações, auto-hipnose ou até mesmo usufruir de momentos de auto-cuidado como em um banho relaxante.


Quarta dica para um sistema digestivo saudável: Cuide da sua hidratação

Algumas pessoas dizem não gostar de água e passam a viver de refrigerantes, sucos e bebidas alcoólicas, porém, isso não é a mesma coisa que beber água.

Enquanto bebidas alcoólicas desidratam, sucos podem conter excesso de açúcar assim como os refrigerantes.

O consumo de água é fundamental para o bom funcionamento não apenas do sistema digestivo, mas, também do seu organismo como um todo.

Por isso, talvez aquele problema que você vem enfrentando pode ser devido à baixa hidratação.

Recomendamos que você crie o hábito de portar uma garrafa de água com você para ir bebendo e enchendo ao longo do seu dia.

Coloque ela em lugares visíveis, assim você se lembra de beber com frequência.


Quinta dica para um sistema digestivo saudável: Mantenha os cigarros longe de você

O que é um sistema digestivo saudável

O cigarro é extremamente prejudicial para quem deseja um sistema digestivo saudável.

O tabagismo pode causar inúmeras doenças, entre elas a maior probabilidade de câncer no seu sistema digestivo, tanto na boca como, colorretal, de esôfago e estômago.

Além disso tudo, o uso de cigarros diminui a velocidade de contração do estômago, dificultando a digestão e causando refluxo.

Com o consumo de cigarros seu paladar fica afetado e você aumenta a produção de ácido clorídrico, facilitando que você desenvolva uma úlcera gástrica.

Atualmente o uso da Hipnose é uma das formas utilizadas para superar o vício com resultados impressionantes, não é atoa que diversas pessoas muito famosas já largaram o cigarro com seu uso.


Sexta dica para um sistema digestivo saudável: Tome cuidado com os excessos de açúcar

Os açúcares são verdadeiras tentações, fique atento, pois ele pode sim viciar e levar a compulsão alimentar.

Estudos comprovaram que o açúcar vícia, assim como outras drogas, há quem diga que açúcar vicia mais que a cocaína.

O Açúcar afeta os mensageiros químicos cerebrais de serotonina (que dá sensação de bem-estar) e dopamina (recompensa).

Não é atoa que a maior parte da população é usuária de açúcar com algum nível de vício nessa substância.

Em doses corretas ele tem funções úteis em nosso organismo, porém em excesso pode gerar diabetes, gordura no fígado, sobrepeso, entre diversos outros problemas de saúde.


Sétima dica para um sistema digestivo saudável: Para um sistema digestivo saudável visite seu médico regularmente

O que é um sistema digestivo saudável

Ir ao médico é uma forma de prevenção de todos aqueles problemas do sistema digestivo que já forma mencionados anteriormente.

Às vezes um sintoma que você ignora pode ser o início de um problema muito maior, se você tiver condição procure um acompanhamento médico.

Para fazer esse acompanhamento procure gastroenterologista, nutricionistas ou mesmo cirurgiões do sistema digestivo quando necessário.

Sistema digestivo saudável – Conclusão

Nessa matéria você descobriu o que é um sistema digestivo, percebendo como ele é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo.

Quando o funcionamento desse sistema digestivo está prejudicado podemos ter uma série de problemas de saúde.

Mas, não é apenas evitando problemas de saúde que um sistema digestivo saudável pode ate ajudar.

Leia nossa matéria: Benefícios do sistema digestivo saudável e ganhe ainda mais motivação para cuidar do seu sistema digestivo.

Utilize essas dicas, para escapar as situações desfavoráveis de saúde e passar a usufruir dos benefícios de um sistema digestivo saudável.

Esperamos que tenha gostado desta matéria e que por meio dela venha usar esse conhecimento a seu favor.

Caso tenha qualquer dúvida sobre alguma parte ou quer que nós abordemos algum assunto, deixe aqui seu comentário.

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Um grande abraço e até logo!


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